Управление стрессом

лонгрид
11 тем
8 упр

О курсе

Вы узнаете, как именно стресс влияет на ваш организм, и освоите техники для трёх состояний: когда напряжение нарастает, когда эмоции захлёстывают, когда мысли раскручивают тревогу. В итоге у вас появится персональный антистресс-план, который легко внедрить в жизнь. Преимущества курса Быстрое снижение напряжения прямо в течение рабочего дня Личная система восстановления, встроенная в режим Меньше эмоциональных срывов в острых ситуациях Долгосрочное внутреннее равновесие без дополнительного давления

Структура курса

Откуда берётся стресс и что он делает с телом
Как понять, что это уже стресс, а не просто плохой день
Самодиагностика: что происходит со мной сейчас

Техника №1. Успокоиться, не доходя до срыва
Техника №2. Прийти в себя, когда эмоции захлёстывают
Техника №3. Влиять на мысли, чтобы не разгонять себя

Тело: фундамент устойчивости к стрессу
Эмоции: когда напряжение накапливается внутри системы3.3. Кейс: «День, который пошёл не по плану»
Среда: когда напряжение создаёт не событие, а условия
Как выстраивать антистресс-систему без лишнего давления
Финальное тестирование